brzuch i talia

Skromność :-P Strategiczne miejsca: -6 brzuch, talia -4, biodra -3 i myślisz, że u Ciebie to nie będziemy zbierać szczeny z podłogi? };-)

no to mam spadki! na bank większość to woda, ale jednak. 11.03 vs 12.04 talia z 80 na 77 pępek z 84 na 82 brzuch ze 102 na 100 udo z 63 na 62 biust ze 100 na 99 reszta bez zmian :) Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2018-04-12 10:46:52

[...] chciała zniwelować. Ogólnie zadowalający poziom tkanki tłuszczowej byłby taki, żeby ten stanik sie nie wżynał aż tak I udo szczuplejsze zdecydowanie bo teraz jest ble. I brzuch, czyli w sumie standard. Boje sie HIITa tylko ze względu na łydki, większe będą fatalne, ale może cośtam zleci w obwodzie i zrównoważy rozrost mięśni :P aha, no i [...]

[...] z gospodarką hormonalną. Na twarzy jakoś nie widac dawnego optymizmu. Ale te fotki sprzed paru lat wyglądają całkiem Ok. Nie będę oryginalny chyba jak stwierdzę że to co miał najlepszego to brzuch, talia klatka i proporcje tychże. Do dzisiejszych pasibrzuchów nie ma porównania. Super. Oby sie trzymał chłop ale cóż... to se ne wrati niestety

[...] hantli do bioder leżąc na ławeczce 3x15 (2x4kg) 6. TRX przyciąganie – ręce proste 3x15 7. Wyciskanie“FRANCUSKIE” jednorącz sztangielek 3x15 (2kg) 8. przyciąganie nóg do brzucha 3x15 23.05.2014–Trening B 1. Wykroki na "grzybka" 3x15 2. Ściskanie piłki nogami 5x30s 3. Prostowanie nóg na maszynie 1x15 (5kg) 2x15 (10kg) 4. Uginanie ramion ze [...]

[...] %-) obciążniki + hantle 3kg Obciążniki 4kg na nadgarstkach + hantle 2 kg 2x12/ 2x10 – ciężko od pierwszej serii /brak hantelek/ C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria [...]

Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]

[...] brak progresu 10*20kg/ 8*22,5kg/ 5*25kg/ 8*22,5kg 10*20kg/ 9*22,5kg/ 6*25kg/ 5*25kg ___________________________________________________ 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 3x10-12 12*23kg/ 10*26kg/ 6*28kg 9*77kg/ 8*77kg/ 7*77kg 12*19kg/ 10*21kg/ 8*23kg 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 3x10-12 (60 sek) 12*(8kgx2)/ 6*(10kgx2)/ [...]

[...] wymiary 28/06/2010 - 12/07/2010 waga 68,9kg - 68kg -0,9kg klatka1 85cm - 83,5cm -1,5cm klatka2 83,5cm - 81,5cm -2cm talia 71,4cm - 70,4cm -1cm brzuch 83,5cm - 82,5cm -1cm biodra 94,7cm - 94cm -0,7cm udo 60,5cm - 60,5cm udo 53,8cm - 53,5cm lydka 36,5cm - 36cm -0,5cm biceps 29cm - 29cm biorac [...]

[...] wymiary 19/07/2010 - 26/07/2010 waga 68,2kg - 67,1kg klatka1 83,5cm - 83cm klatka2 79cm - 79cm talia 70cm - 69,5cm brzuch 82,5cm - 81,5cm biodra 93,3cm - 92,5cm udo1 60,5cm - 60cm udo2 53,5cm - 53,5cm lydka 36cm - 36cm biceps 29,2cm - 28,5cm bylam przekonana ze [...]

[...] 5kg ****************************************************************** WYMIARY 27/09/2010 (porownanie z 19/09/2010) klatka 83cm (+1cm) klatka 78cm (--) talia 69cm (-1cm) brzuch 81cm (-1cm) biodra 92,5cm (--) udo 59cm (--) udo 53cm (--) lydka 36,5cm (--) biceps 29,5cm (+1cm) no! wrocilam do wymiarow tuz po redukcji, uff, a z moich obserwacji [...]

[...] wynikać ze źle działającego stawu biodrowego! Do czasu zakończenia zabiegów mam nie ćwiczyć ani nie biegać{:-( I co ja teraz pocznę? Jak ja to przeżyję? To chociaż te na brzuch porobię, te mi chyba wolno? A co z orbim, albo rower? Zapomniałam dopytać. Nie wiem co teraz z moim dziennikiem, czy mam wklejać tylko miski czy zawiesić go na pewien [...]

Wczoraj z rana zrobiłam pomiary i wyszło coś takiego: Biust: 89 -1cm Talia 63 -2cm Brzuch pępek 74 +2cm??? możliwy błąd pomiaru Biodra: 96 -2cm Udo:57 -1cm Zdecydowanie muszę zacząć więcej jeść, szkoda że czasu mało na to. Wczorajszy trening: DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 8x23, 8x27, 8x27, 8x27 8x23, 8x27, 8x27, [...]

Wrzucam aktualne wymiary. Będzie łatwiej się odnosić do tego w przyszłości:   19-07-2015 19-08-2015 26-08-2015 09-12-2015 Szyja 48,5 44,5 43 45,5 Klatka 124 126 124 124 Klatka luz - 119 118 116 Talia 116 111 [...]

[...] leci czysta, pierwszy raz od roku taka przerwa od słodkiego %-) aż mnie trzęsie %-) Do tego staram się zmniejszyć objętość posiłków, muszę zacząć też trening poprzecznego brzucha i przepony bo talia jest bardzo szeroka, przede wszystkim w pozycjach przodem brzuch mam baaaardzo wydęty no i zawsze pełny %-) przemysłowe ilości warzyw idą, lubię [...]

[...] #-P było mi słabo i kręciło się w głowie już od początku szczerze mówiąc PP i przysiad tak mnie wykończyły, że potem była już walka żeby dokończyć i nie wyjść z siłowni brzuch tylko plank zrobiłam, ale nie wiem czy było ze 20 sekund ogólnie byłam zła ze tak na odwal zrobiłam reszte, ale nie miałam sił a i pierwszy raz czułam, że naprawde się [...]

nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]

[...] tydzień jak założyłam dziennik. Czuję się silniejsza, mam lepsze wyniki na siłowni, więcej energii i już wiem, ze aby żyć, trzeba jeść :) Kupiłam sobie wreszcie centymetr i się dokładnie pomierzyłam. Biust - 95 cm talia - 71 cm brzuch na wys. pępka - 77 cm biodra - 95 cm udo - 60 cm (L), 59,5 cm (P) łydka - 34 cm biceps - 27 cm waga - 69,3 kg

Powrót syna marnotrawnego, niestety dopadła mnie mała niespodzianka rozdupcyłem sobie barczek i nuki. Przerwa w treningach, micha może bez ekscesów ale daleka od ideału. Ogólnie zmarnowane 1.5 miecha. No nic, nie ma co płakać dziś ruszam od nowa trening kompletnie zmieniony ze względu na dolegliwości nie wiem jak to wyjdzie ale w planie mam zrobić [...]

W sobotę jeszcze na kolację zjadłam potrawkę z kurczaka na ostro, z ziemniakami opiekanymi i sałatką - to już było w hotelu. W niedzielę rano śniadanie z hotelu: jakieś 2 jajka, tost, bekon, pasztet, warzywa, trochę twarogu (ok. 50g), obiad był na mieście: kurczak z ryżem i sałatką, kolacja w domu: sałata z fetą i makaronem. Pomiary: - pasuje w [...]